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Caldo: consigli su come affrontarlo

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Normale Caldo: consigli su come affrontarlo

Messaggio Da vayda il Gio Lug 07, 2011 8:05 am



Da domani dicono arriverà un'ondata di caldo dal nord africa..prepariamoci all'afa con questi consigli:


1 limitare il consumo dei cibi ricchi di grassi come fritture, salumi grassi, dolciumi.
2 fare più pasti leggeri durante la giornata per non avere cali di zuccheri.
3 bere almeno 1.5 litri di acqua al giorno anche se non sentiamo lo stimolo della sete.
4 rinfrescarsi con frutta fresca e verdura fresca soprattutto cruda così avremo a nostra disposizione una ricca fonte di vitamine e minerali utilissimi contro il caldo.
5 bere oltre ad acqua centrifughe di frutta e di verdura, succhi non zuccherati e coktail rinfrescanti con dell'ottima acqua e menta o della limonata fresca.
6 vestirsi con abiti larghi e di fibre naturali come il cotone ed evitare vestiti di fibre sinteiche o troppo aderenti.
7 non uscire se possibile nelle ore più calde della giornata 12-16.
8 se possibile sostare in zone dotate di condizionatori d'aria o deumidificatori, altrimenti areare bene le stanze per cercare di creare correnti. Evitare pero' di regolare i condizionatori con troppa differenza con l' ambiente esterno per evitare rischi di colpi d'aria e fastidiosi dolori muscolari.
9 non fare sport nelle ore più calde della giornata e preferire il tardo pomeriggio o sera.
10 consumare cibi freschi come gelati alla frutta granite e ghiaccioli che ci rinfrescano ma non ci danno troppe calorie.
11 evitare il consumo di alcool.
12 riparare il capo con cappelli o bandane e ripare gli occhi dai raggi del sole con occhiali da sole.


Seguendo queste regole vi sarà più facile affrontare il caldo estivo, naturalmente potrete integrare o variare alcuni consigli per affrontare il caldo in base alle vostre esigenze.


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Messaggio Da Simmy il Gio Lug 07, 2011 9:38 am

io spesso non riesco a bere cosi' tanto Rolling Eyes

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Messaggio Da vayda il Gio Lug 07, 2011 1:02 pm

io fortunatamente bevo tantissimo, ai 2 litri ci arrivo..anche di più :)

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Messaggio Da suzzu il Gio Lug 07, 2011 10:31 pm

io a giorni alterni bevo tanto =P non sempre...

però non tengo mai occhiali.. li trovo scomodi =D

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Messaggio Da vayda il Ven Lug 08, 2011 9:32 am

suzzu ha scritto:
però non tengo mai occhiali.. li trovo scomodi =D

ma allora non sono l'unica!! affraid
io mi chiedo come fanno quelli che li portano sempre..
dopo un pò mi danno fastidio, soprattutto quando guido Rolling Eyes

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Messaggio Da aletta25 il Ven Lug 08, 2011 9:35 am

Pure io non sopporto gli occhiali!!! Non li metto quasi mai!!!
Però bevo tanto, spesso supero i 2 litri di acqua al giorno senza problemi!!!

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Messaggio Da vayda il Ven Lug 08, 2011 9:37 am

Bravissima
l'acqua depura e fa fare tanta..plin plin

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Messaggio Da suzzu il Ven Lug 08, 2011 12:22 pm

lol! e già siamo in tre... pure io in macchina li ho provati ma non mi fanno vedere una cippa AHAHAHAHAH!!!! XD e quindi non li ho, non li tengo e non li compro =D

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Messaggio Da vayda il Ven Lug 08, 2011 12:26 pm

veroo..con gli occhiali certi dettagli non li vedi!
meglio senza..anche se sono belli da vedere! ^__^

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