Gonfiore addominale
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Gonfiore addominale
Consigli per eliminare il gonfiore della pancia
Siete perfettamente in regola con il peso forma eppure il ventre non è piatto come lo vorreste?
È il classico problema della pancetta, che rovina il fisico anche delle persone magre e longilinee.
La causa di quest'inestetismo non è, infatti, solo l'accumulo di grassi ma può avere diverse origini, come squilibri ormonali, alcune patologie intestinali, o una muscolatura addominale poco tonica.
Alcune malattie psicosomatiche
possono essere all'origine del disturbo: l'ansia ad esempio accentua la
tendenza ad ingurgitare aria (aerofagia), che porta al gonfiore
addominale.
Infine anche alcuni stili di vita errati possono aggravare il problema.
Le abitudini corrette
• Per prevenire i disturbi intestinali
che causano gonfiore, mangiate sempre con calma, seduti, e masticate
molto. Evitate quindi pranzi frettolosi al bar o sul posto di lavoro.
• Attenzione anche allo stato di conservazione dei cibi e alle allergie alimentari, che possono causare coliti e quindi gonfiore.
• Evitate gli alcolici, il fumo, lo stare troppe ore seduti o in piedi, e soprattutto per prevenire i disturbi psicosomatici dell'intestino tenete a bada lo stress.
• Seguite
una dieta a base di cibi che si digeriscono facilmente come la pasta e
il riso, conditi con sughi leggeri e non elaborati.
• Alcune verdure come le cipolle, l'insalata, non vanno eliminate dalla dieta, ma cercate di stare attenti alle quantità consumate e comunque cercate di preferire le verdure cotte che sono più facilmente digeribili.
• A volte il gonfiore addominale può essere conseguenza della ritenzione idrica.
Tra le cause possono esserci squilibri ormonali.
• La ritenzione idrica può essere causata anche dall'eccesso di sodio.
Quest'ultimo problema si può risolvere con una dieta ricca di potassio o utilizzando sale iposodico e acqua a basso contenuto di questo minerale.
Il consiglio verde
Contro la ritenzione idrica è efficace la tisana d'ortica. Va assunta
regolarmente durante tutta la giornata, assieme ad acqua minerale ricca
di potassio e magnesio, ma povera di sodio.
La palestra
Per prevenire la pancetta può rivelarsi utile potenziare la muscolatura addominale.
Cercate di potenziarli con esercizi specifici, e nell'eseguirli
allenate anche il diaframma effettuando una respirazione corretta e
regolare.
Siete perfettamente in regola con il peso forma eppure il ventre non è piatto come lo vorreste?
È il classico problema della pancetta, che rovina il fisico anche delle persone magre e longilinee.
La causa di quest'inestetismo non è, infatti, solo l'accumulo di grassi ma può avere diverse origini, come squilibri ormonali, alcune patologie intestinali, o una muscolatura addominale poco tonica.
Alcune malattie psicosomatiche
possono essere all'origine del disturbo: l'ansia ad esempio accentua la
tendenza ad ingurgitare aria (aerofagia), che porta al gonfiore
addominale.
Infine anche alcuni stili di vita errati possono aggravare il problema.
Le abitudini corrette
• Per prevenire i disturbi intestinali
che causano gonfiore, mangiate sempre con calma, seduti, e masticate
molto. Evitate quindi pranzi frettolosi al bar o sul posto di lavoro.
• Attenzione anche allo stato di conservazione dei cibi e alle allergie alimentari, che possono causare coliti e quindi gonfiore.
• Evitate gli alcolici, il fumo, lo stare troppe ore seduti o in piedi, e soprattutto per prevenire i disturbi psicosomatici dell'intestino tenete a bada lo stress.
• Seguite
una dieta a base di cibi che si digeriscono facilmente come la pasta e
il riso, conditi con sughi leggeri e non elaborati.
• Alcune verdure come le cipolle, l'insalata, non vanno eliminate dalla dieta, ma cercate di stare attenti alle quantità consumate e comunque cercate di preferire le verdure cotte che sono più facilmente digeribili.
• A volte il gonfiore addominale può essere conseguenza della ritenzione idrica.
Tra le cause possono esserci squilibri ormonali.
• La ritenzione idrica può essere causata anche dall'eccesso di sodio.
Quest'ultimo problema si può risolvere con una dieta ricca di potassio o utilizzando sale iposodico e acqua a basso contenuto di questo minerale.
Il consiglio verde
Contro la ritenzione idrica è efficace la tisana d'ortica. Va assunta
regolarmente durante tutta la giornata, assieme ad acqua minerale ricca
di potassio e magnesio, ma povera di sodio.
La palestra
Per prevenire la pancetta può rivelarsi utile potenziare la muscolatura addominale.
Cercate di potenziarli con esercizi specifici, e nell'eseguirli
allenate anche il diaframma effettuando una respirazione corretta e
regolare.
Re: Gonfiore addominale
interessate simmy visto che questo è proprio il mio problema
anna- Amica suprema
- Compleanno : 04.03.81
Località : catania
Data d'iscrizione : 29.07.08
Re: Gonfiore addominale
cercherò di segure questi consigli e poi finita tt la cioccolata delle uova vorrei iniziare la dieta...chissà se ci riuscirò?
anna- Amica suprema
- Compleanno : 04.03.81
Località : catania
Data d'iscrizione : 29.07.08
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