Aiuti per smettere di fumare

Ecco alcuni spunti che potranno essere utili per smettere di fumare.
Si tratta di sceglierne uno (o più di uno); l'importante è
credere in quello che state facendo seguendolo con cura ed attenzione.
Qualcuno potrà obiettare che questi prodotti non funzionano,
sono troppo costosi o che sia sufficiente la volontà: l'efficacia
delle varie soluzioni non è sempre scientificamente dimostrata
e comunque il "grosso del lavoro" è a vostro carico;
è vero che hanno un prezzo, ma provate a confrontarli con la
cifra che spendete mensilmente per l'acquisto delle sigarette ... ma,
soprattutto, cercate di non peccare di presunzione! Fatevi aiutare,
aiutatevi, non è un gioco e sarà comunque più facile.
Buona parte dei metodi descritti si basano su medicinali o sostanze
(anche naturali); non è possibile dare delle giuste indicazioni
valide per tutti: fisici e dipendenze sono estremamente variabili quindi,
prima di scegliere uno dei metodi descritti chiedete un parere al vostro
medico.
Cerotti antifumo transdermici
Si tratta di cerotti che, una volta applicati sulla pelle, rilasciano
le sostanze contenute nel gel del quale sono impregnati. Queste sostanze
vengono assorbite dalla pelle e raggiungono il sistema nervoso. In questo
modo viene ridotta l'astinenza ed è possibile ridurre il numero
di sigarette fumate.
Si trovano in farmacia e non è necessaria la ricetta medica;
si tratta comunque di un medicinale che può avere controindicazioni
(gravidanza, circolazione, cuore, pressione, ...) ed effetti collaterali
(insonnia, taticardia ...). Per questi motivi è consigliabile
farsi aiutare dal proprio medico.
Gomme da masticare
Si tratta di gomme da masticare a base di nicotina; è necessario
tenerle in bocca per tempi abbastanza lunghi (30/45 minuti) in modo
che la nicotina possa essere assorbita. Come per i cerotti, anche le
gomme da masticare vengono acquistate in farmacia senza ricetta e valgono
le stesse avvertenze: è un medicinale, consultate il vostro medico.
Gruppi d'incontro
Si tratta di gruppi di persone accomunate dalla voglia di smettere di
fumare che si incontrano sotto la guida di un esperto (medico, psicologo,
... dipende da come strutturati i corsi). Il confronto ed il rapporto
con gli altri creano un incitamento reciproco a smettere di fumare,
aumentando la fiducia nelle proprie possibilità. Oltre al confronto
delle reciproche esperienze di fumatori, vengono fornite varie altre
informazioni: dagli effetti del fumo a livello fisico e psicologico
ad una dieta che vi aiuterà nella disintossicazione. Vedi anche
la sezione "Approfondimenti".

Aspirare o annusare
Esistono dei particolari bocchini (da non usare con la sigaretta!!!)
che rilasciano nicotina; questa viene assorbita dalle mucose presenti
nella bocca alleviando la voglia di fumare. Bisogna evitarne l'uso dopo
aver fumato, in quanto verrebbe assorbita una dose di nicotina particolarmente
elevata nel giro di poco tempo. In alternativa esistono dei composti
a base d'erbe (si trovano in erboristeria); da annusare quando si avverte
lo stimolo di fumare, in quanto emanano un profumo (odore ?) simile
al tabacco, pur non contenendolo.

Orecchino ed agopuntura
L'orecchino viene inserito da un agopuntore e dovrebbe ridurre l'ansia
dell'astinenza e la voglia di fumare. Ci sono pareri contrastanti sulla
sua efficacia; tutto dipende dalla convinzione con la quale si cerca
di smettere di fumare. L'agopuntura prevede l'inserimento di sottilissimi
aghi in precisi punti del corpo; si tratta di rimedi che derivano dalla
cultura cinese. Sembra che sia un metodo efficace, relativamente costoso,
anche se alla base, ripetiamo, ci deve essere una forte convinzione
di smettere.
Omeopatia e mesoterapia
Rivolgetevi con fiducia ad un valido erborista; l'arte di curare
con erbe e rimedi naturali, oltre di efficacia riconosciuta anche dalla
"medicina ufficiale", permette una guarigione senza la somministrazione
di sostanze artificiali, stimolando le difese naturali dell'organismo.
Vedi anche "Approfondimenti".
La mesoterapia prevede di iniettare delle sostanze antifumo in punti
predefiniti del corpo, liberandolo gradualmente dalla dipendenza.

Ipnosi
Tra i vari suggerimenti proposti, l'ipnosi è forse quella che
può suscitare perplessità. Vuoi perchè poco conosciuta,
vuoi perchè distorta dall'associazione a ciarlatani, l'ipnosi
in realtà potrebbe essere una valida ed indolore alternativa
(portafoglio escluso!). Il bravo e vero terapista dovrebbe riuscire
ad annullare la dipendenza facendo apprezzare la libertà dalla
nicotina ed associando inconsciamente alla sigaretta delle sensazioni
sgradevoli. Anche in questo caso è comunque necessaria la ferma
volontà di smettere di fumare.

Alimentazione
L'alimentazione è un fattore di fondamentale importanza da curare
con attenzione. Da una parte è necessario un controllo per non
esagerare con il cibo (dal momento che cercherete inevitabilmente rifugio
nel cibo) e, dall'altra, se correttamente gestita vi fornisce una validissimo
supporto. Vedi anche "Approfondimenti".
In linea di massima, evitare dolci, grassi, alcool, fritture ..., aumentare
considerevolmente frutta e verdura (ricche di liquidi e vitamine). Bere
moltissimo, sia acqua che tisane calmanti, dal momento che la nicotina
è un elemento idrosolubile e viene smaltito tramite l'urina ed
il sudore.
fonte

..non mi dispiacerebbe l'ipnosi